Sobat Koranviral, pandemi yang masih berlangsung ini bisa sangat menekan bagi kesehatan mental kita. Berada dalam rumah terus menerus dan membatasi interaksi sosial dapat membuat kita merasa terisolasi, stres, dan cemas. Namun, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita selama masa pandemi ini. Berikut adalah 5 tips yang bisa Sobat Koranviral coba:
1. Lakukan aktivitas fisik
Meskipun aktivitas fisik tidak langsung berkaitan dengan kesehatan mental, tetapi penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau melakukan yoga.
2. Jangan terlalu banyak menonton berita
Informasi tentang pandemi yang terus diperbarui dapat memicu kecemasan dan stres. Cobalah untuk membatasi waktu menonton atau membaca berita dan pastikan sumber informasi yang Anda gunakan terpercaya.
3. Terapkan jadwal harian
Terkadang merasa terisolasi dan kehilangan rutinitas dapat sangat mengganggu kesehatan mental kita. Cobalah untuk membuat jadwal harian yang terstruktur dan tetap berpegang pada jadwal tersebut. Ini dapat membantu mengatasi kebosanan dan memastikan kita tetap produktif.
4. Jaga interaksi sosial Anda
Meskipun kita harus membatasi interaksi sosial selama masa pandemi, tetapi itu tidak berarti kita harus sepenuhnya terisolasi. Cobalah untuk tetap menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman-teman melalui telepon atau video call.
5. Jangan ragu untuk mencari bantuan
Jika Anda merasa terlalu cemas atau stres, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional atau orang terdekat. Ada banyak sumber daya yang tersedia, seperti psikolog atau konselor yang dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.