Makanan Sehat yang Harus Dimasukkan dalam Menu Sehari-hari
Hello sobat Koranviral, kesehatan tubuh adalah sesuatu yang sangat penting dan tidak bisa diabaikan begitu saja. Saat ini, banyak sekali orang yang memperhatikan pola makan mereka, tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak juga yang belum tahu makanan sehat apa saja yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Makanan sehat yang pertama adalah sayuran. Sayuran sangat penting untuk tubuh, karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat serta antioksidan. Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayuran yang dapat dimasukkan dalam menu sehari-hari antara lain brokoli, bayam, kubis, wortel dan masih banyak lagi.
Kedua, buah. Buah juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Buah mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Buah yang dapat dimasukkan dalam menu sehari-hari antara lain jeruk, buah-buahan beri, apel, pisang dan masih banyak lagi.
Ketiga, ikan. Ikan mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, omega-3, vitamin dan mineral. Omega-3 adalah nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan jantung serta membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Ikan yang dapat dimasukkan dalam menu sehari-hari antara lain salmon, tuna, sarden dan masih banyak lagi.
Keempat, kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin dan mineral. Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh serta menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan yang dapat dimasukkan dalam menu sehari-hari antara lain kacang almond, kacang mete, kacang tanah dan masih banyak lagi.
Kelima, biji-bijian. Biji-bijian mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin dan mineral. Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh serta membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Biji-bijian yang dapat dimasukkan dalam menu sehari-hari antara lain beras merah, quinoa, oatmeal dan masih banyak lagi.
Apa yang Harus Dihindari
Selain makanan sehat yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari, ada juga makanan yang harus dihindari. Makanan tersebut adalah makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, sodium serta olahan makanan dan minuman beralkohol. Makanan tersebut dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan pilihlah makanan sehat yang telah disebutkan di atas.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa makanan sehat yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayuran, buah, ikan, kacang-kacangan serta biji-bijian sangat penting untuk tubuh karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, sodium serta olahan makanan dan minuman beralkohol. Dengan menjaga pola makan yang sehat, kesehatan tubuh kita pun akan terjaga dengan baik.